三伏天出汗多，建议多补钾，常吃这五道高钾菜，健康过夏天

大家好，我是燕姐谈美食。三伏天进入了中伏，天气更加炎热，身体大量出汗，出汗多的同时钾元素会随之流失，导致疲倦没精神，四肢无力等情况，三伏天出汗多，建议多补钾，常吃这五道高钾菜，健康过夏天。

一、清炒菠菜

准备食材：菠菜、大蒜

做法步骤：

1、菠菜去掉根部，反复用水冲洗。大蒜切成蒜末备用。

2、锅中烧水，水烧开后放入菠菜焯烫10秒，捞出控干水分。

3、起锅热油，放入蒜末爆香，倒入菠菜翻炒，加入适量盐和味精调味，翻炒均匀，即可出锅开吃。

二、清炒红苋菜

准备食材：苋菜、大蒜

做法步骤：

1、苋菜冲洗干净，大蒜切成蒜末备用。

2、起锅热油，放入蒜末爆香，倒入洗干净的苋菜，大火翻炒至断生，加入适量盐调味炒均，即可出锅开吃。

三、清炒毛豆

准备食材：毛豆、蒜、辣椒

做法步骤：

1、毛豆洗净沥干水分，蒜和辣椒切碎备用。

2、起锅热油，放入蒜和辣椒爆香，倒入毛豆翻炒，加入适量盐，翻炒至毛豆变色，倒入适量水盖上盖焖5分钟。

3、出锅前放点鸡精调味，即可开吃。

四、清炒空心菜

准备食材：空心菜、大蒜

做法步骤：

1、空心菜洗净摘段。大蒜切成蒜末。

2、起锅热油，放入蒜末爆香，倒入空心菜大火翻炒，至空心菜瘪下去。加入少许盐和鸡精调味，炒匀即可出锅开吃。

五、清炒番薯叶

准备食材：番薯叶、蒜头

做法步骤：

1、番薯叶洗净备用，蒜头拍扁切成蒜末。

2、起锅热油，放入蒜末炒出香味，倒入番薯叶翻炒至变软，加入适量盐和味精炒匀，即可出锅装盘开吃。